«Да куда ты прешь, посмотри на себя! Ничего у тебя не выйдет, впрочем, как всегда, ха-ха. Сиди уж, не высовывайся. Напридумывала себе, что успех уже ждет ее за поворотом. А я тебе говорю по-честному: взгляни в глаза правде, успокойся и никуда не дергайся».
Да, можно этот голос просто проигнорировать и продолжать идти к намеченной цели, но проще сказать, чем сделать. Голос внутреннего критика часто заглушает наши собственные мысли, которые могли бы в этой ситуации нас поддержать, но… Увы, мечты так и остаются мечтами.
Игнорировать критика не получится — от этого токсичного товарища нужно избавляться кардинально. Иначе можно всю жизнь просидеть на диване в мечтах о лучшей жизни, а потом понять: а жизнь-то уже пролетела. Критик крадет что-то очень важное, что есть внутри каждого человека — уверенность в себе, которая и является главным топливом на пути к достижению целей. И в этой статье разберемся, как посадить этого критика на место и добиться всего, чего мы только пожелаем.
Очень важно понимать, что внутренний критик не рождается «из ниоткуда». Если вы проанализируете все, что слышали о себе в детстве и юности, вы поймете, откуда у него растут ноги. Это не попытка «покопаться в детских болячках», это лишь констатация факта. До того момента, пока человек не начинает мыслить независимо и самостоятельно, он склонен верить тому мнению о себе, которое транслируют окружающие.
И, к сожалению, многим людям с детства внушают, что он / она:
- Неумеха
- Маша-растеряша
- Руки не из того места
- Все дети, как дети, а ты…
- Тупенький
- Средненький
- И вообще не от мира сего
Когда такой человек вырастает, в моменты промахов и неудач у него есть некое «объяснение» происходящему: «Ну конечно, ничего не получилось — я же неумеха!». На самом деле такой сценарий оправдания собственных провалов довольно удобен — и вот почему.
Внутренний критик снижает уровень нашей тревожности. Мы заранее уверены в том, что потерпим неудачу — и когда это происходит, для нас это не становится шоком или ударом. Это было ожидаемо, уверяем мы себя.
А еще внутренний критик не дает нам сделать те шаги, к которым мы внутренне готовы, «заботливо» предупреждая нас: что ты, глупышка, это не для тебя. Побереги себя, не трать время, силы и нервы. Мы могли бы добиться вершин, но тяжелый балласт в виде внутреннего критика не дает нам даже попробовать этого сделать.
А если действовать все-таки надо? Если нет варианта отказаться — что тогда делает наш злорадный внутренний голос? О, он начинает нас мотивировать, но мотивация эта крайне сомнительная. Вместо того, чтобы питать нас эмоциями вдохновения, азарта и любопытства перед новыми открытиями, он грозно выкрикивает: «Эй ты, неумеха! Покажи, на что ты способен! Да соберись ты уже, в конце-то концов, что ты как размазня?». Далеко ли мы уедем с таким «мотиватором»? Очень вряд ли.
Так как же заменить голос внутреннего критика на мощную силу уверенности в себе и начать действовать не из страха, а из желания открыться миру и прожить свой человеческий опыт во всей его полноте?
Понять, что стоит за вашей тревогой перед действием. Вам на самом деле угрожает что-то опасное — или это лишь ваши мысли о тех эмоциях, которые вы не хотите испытывать? Например, если вы пойдете на собеседование в компанию своей мечты, а вас не возьмут на работу — вы действительно не сможете этого пережить или вы лишь стараетесь избежать чувства мнимого унижения?
Если вы спланируете первый запуск своего курса, а он не удастся — вас выгонят из дома? Вас бросят друзья? Вас исключат из приличного общества?
Взгляните в глаза своему страху и осознайте, что это — не страх за вашу безопасность и жизнь, а страх прожить некоторые негативные эмоции, которые, скажем прямо, удовольствия не принесут, но и шрамов на теле тоже не оставят.
Какие практики я рекомендую выполнять, чтобы снизить уровень тревожности и усмирить своего разбушевавшегося внутреннего критика:
- Дыхание животом. Вдох на 2 счета — выдох на 4. Пока будете заняты счетом, тревожные мысли постепенно отступят
- Генеральная уборка. Чистота в доме, в шкафах, на рабочем месте, в ежедневнике = чистота в мыслях и свободная, «чистая» энергия для активных действий.
- Визуализация тревоги. Можно «выплескивать» на бумагу в виде символов, рисунков, текстовых заметок. Выгружайте свое сознание регулярно, такая практика поможет вам увидеть и проанализировать неочевидные причины своих страхов.
Конечно, одних этих практик недостаточно — с мышлением необходимо работать на глобальном, системном уровне. Прежде всего, сделать шаг к тому, чтобы понять: вы — это не ваши достижения в жизни. Вы — это человек, который ценен сам по себе, с момента своего рождения, просто по факту своего существования. И никакие заслуги, медали и грамоты не могут сделать вас более достойными любви, чем вы уже есть.
Работа с мышлением дарит свободу и энергию для действий, которые необходимо предпринять, чтобы достичь целей. Проработанное мышление — это как выход из тянучего болота на ровную дорогу, которая сама по себе ведет вас в нужном направлении.
Да, в одиночку таких результатов добиться сложно, именно поэтому мы разработали обучение как индивидуально, так и в группах, в рамках нашей Школы Трансформационного Коучинга. Те, кто прошел наш курс «АТП», открыли в себе такие возможности и такие амбиции, о которых даже не подозревали — а внутренний критик остался где-то далеко и больше не имеет никакого влияния на те результаты, которых люди хотят достигать.
Ваша опора — это уверенность в себе и собственных силах. Хотите впечатляющих результатов в жизни без потолков и преград? Тогда приходите — и начинайте жизнь с чистого листа >>>>> https://marketinator.site/atp