Все эти чувства довольно легко объяснить. На мировой сцене разыгрываются нешуточные события. И наш верный товарищ мозг думает о них определенные мысли, тем самым порождая деструктивные эмоции.
Новостей с каждым днем становится больше, мозг сгущает краски, эмоциональное состояние стремится к депрессии. Эдакий снежный ком, летящий с горы.
С одной стороны, это естественная реакция психики на происходящее. С другой – если ее не остановить, то финита ля комедия будет совсем несмешной.
Друзья, предлагаю навести порядок в своих эмоциях. Делать мы это будем на трех уровнях, которые называются кругами.
Круг первый. Очищение изнутри.
Это про вас самих. Прочувствуйте, нет ли в вашем теле остатка негативных эмоций. Возможно, прочитав очередную новость, вы испугались. И вместо того, чтобы прожить этот страх, вы загнали его куда подальше или сделали вид, что его нет, или выбрали стратегию избегания (запивать его алкоголем, заедать булками и пр.). И сейчас он поедает вас изнутри.
Но мы не должны хранить свои негативные эмоции в своем теле подолгу. Выпускайте их через тело (например, через голос – кричите, рычите, плачьте) или через мышцы (приседайте, отжимайтесь, топайте ногами). Но прежде чем начать, прочитайте следующий пункт.
Круг второй. Сохранение баланса в семье.
Оставьте философию “когда я чувствую эмоцию, и свободно выражаю ее, то со мной все ок” для себя, а не для всеобщего обозрения. Для того и надо развивать эмоциональный интеллект. Ваша задача в любой сложной ситуации – уберечь детей от своего страха, просто потому что их мозг просто не способен его вынести. Показывайте, что у вас все под контролем. Ребенку нужен стабилизирующий взрослый, на которого можно опереться. Если есть потребность выпустить пар, сделайте это, как я уже сказала, в одиночестве или в присутствии других взрослых. Показывать детям, что вы – эмоциональное месиво, это все равно что прийти к психологу или коучу, который бьется перед вами в истерике.
Займите себя и близких. Домашние дела, прогулки, интересные книги, настольные игры. Все это отвлечет беспокойный мозг и не оставит ему времени генерировать деструктивные мысли, а также даст вашей семье возможность заняться делами вместо того, чтобы прокручивать в голове мыслительную жвачку.
Круг третий. Помощь всем остальным людям.
Перестаньте спорить с теми, кто с вами не согласен. Предмет спора рано или поздно уйдет, а неприятный осадок останется. Подумайте, чем вы можете быть полезны окружающим, независимо от того, какие у них политические взгляды и давали ли вы клятву Гиппократа. Просто протяните другим руку помощи, не прося ничего взамен. Это и есть настоящее милосердие.
А как вы помогаете себе и другим в водовороте негативных эмоций? Поделитесь в комментариях! Возможно, кому-то сейчас это очень нужно.