Так себе картинка, правда? А теперь хорошая новость! Стресс можно из себя изгнать. И я бы была не я, если бы не приготовила для вас рабочие инструменты, как это сделать быстро и комфортно
Поехали
Шаг 1
Wingwave
Это интегративный нейропсихологический метод, направленный на работу с деструктивными эмоциональными состояниями, которые препятствуют достижению целей клиентов. Он также предполагает глубокую и экологичную проработку задачи клиента Главная роль в этом методе отведена быстрым движениям пальцев рук коуча перед глазами клиента. Задача клиента – зрительно следить за ними. Движение глаз противодействует нейрохимической реакции, в результате уровень стресса снижается.
Сон
Доказано, что недосып отключает ту часть головного мозга, которая контролирует тревожность. А вот отделы, отвечающие за эмоции, напротив, становятся гиперактивными Глубокий и достаточный сон – естественный ингибитор тревожности, помогающий человеку справиться со стрессом.
Спорт
Во время физической нагрузки в мозгу вырабатываются нейромедиаторы. Они отвечают за хорошее настроение и снижают уровень кортизола (гормона стресса) в крови. Ну и, конечно, занятия спортом стимулируют более глубокий сон 👆🏻
Природа
Не секрет, что отдых на природе и красивые пейзажи снижают стресс и увеличивают работоспособность мозга. Чувствуете, что необходимо сбросить напряжение? Отправляйтесь в ближайшее красивое место – в лес или парк, на берег моря или озера. Отключите телефон и напитывайтесь спокойствием природы.
Эти методы помогают выгнать стресс из организма. Но… это же такой прилипучий товарищ! 😤 Он не захочет сдавать свои позиции и обязательно попробует вернуться. Чтобы этого не случилось, переходим к следующему этапу.
Шаг 2
Займите каждую свободную минуту своего времени. Планируйте день заранее. Что, кстати, тоже отличное оружие против стресса! Включайте в расписание не только работу, но и прогулки, книги, общение с близкими.
Не оставляйте себе возможности запустить поток негативных мыслей, который радушно откроет двери непрошеному гостю, сковывающему вас изнутри 👊🏻
А как вы справляетесь со стрессом? Напишите в комментах и записывайтесь ко мне на коучинг >>>>>>> https://www.marketinator.com/coaching_march